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Comment soigner cela?

Est-ce que c’est contagieux?

Comment faire pour le soigner?

La maladie peut atteindre d'autres organes de l'animal, comme les oreilles, les poumons.

Est-ce que c'est contagieux?

Qu’est-ce que vous pouvez faire?

Est-ce que c’est contagieux?


La transmission peut se faire par un autre animal (chien, ou chat par exemple) et par l'homme ou la nourriture.

La Porphyrine:

C’est de loin la meilleure nourriture que vous pouvez lui donner.

Quand faut-il faire une quarantaine?

Combien de temps pour une quarantaine?

Dans quelles conditions faire une quarantaine?

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Comment on l’a soigne?

Une tumeur ressort sous l'aspect d'une boule plus ou moins dure, et plus ou moins importante.

Comment soigner les tumeurs?

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Es kommt bei Influenza meist zu Fieber zwischen 38-40°C. Da der Körper geschwächt ist, entwickelt sich häufig auch Lippenherpes. Des Weiteren können scharlachähnliche Ausschläge auftreten, unter Umständen auch mit Bläschen. Eine Entzündung des Rachens mit Rötung, eine Entzündung des Kehlkopfes (Laryngitis), der Luftröhre und der Bronchien entsteht bei Laryngo-Tracheo- Bronchitis. Puls und Blutdruck fallen mitunter ab, nach dem zweiten Tag sieht man bei Influenza im Blutbild ein Sinken der weißen Blutkörperchen (Leukopenie).

Bei Erkältung (grippalem Infekt):
Allgemein ist die Dynamik meist deutlich weniger heftig als bei Influenza, die Symptome setzen langsam und schleichend ein, gelegentlich entwickelt sich eine Erkältung bis zum Vollbild ein bis zwei Wochen lang, insbesondere, wenn die Symptome durch starken Stress oder mit symptomatisch wirkenden Medikamenten unterdrückt werden. Es kommt zu lokalen Schmerzen und unangenehmen Missempfindungen an den Schleimhäuten. Fieber kann, muss aber nicht auftreten.

Personen, die eine Vorerkrankung haben (Asthma, Herzerkrankung etc.) sollten sich vor Beginn der Grippe-Saison impfen lassen (Oktober und November). Bei kleinen Kindern, alten Menschen und Schwangeren ist bei Grippe besondere Vorsicht geboten. Auch hier kann ein Arzt weiterhelfen.

Wenn das Fieber über 39°C steigt oder wenn das Fieber zunächst fällt und nach ein paar Tagen wieder ansteigt, sollte ein Arzt telefonisch konsultiert werden und entschieden werden, ob ein direkter Arztkontakt nötig ist. Es könnte zu einer Zusatzinfektion (Superinfektion) durch Bakterien gekommen sein.

Grippe und Erkältungen treten meist in Epidemien auf. Wenn der Patient in die Praxis kommt, weiß der Arzt meist schon von der Grippewelle.

Die Diagnose Grippe oder Erkältung wird anhand der Symptome gestellt. Bei unkompliziertem Verlauf und ansonsten gesunden Patienten ist eine Labordiagnostik nicht notwendig. Bei komplizierten Fällen kann man einen Schnelltest machen, allerdings sind diese bei Grippe nicht ganz verlässlich.

Mit dem Sekret aus dem Nasen-Rachen-Raum oder dem Blut der Patienten könnte man den Erreger genau bestimmen. Dies ist jedoch nur zur Beobachtung der Ausbreitung sinnvoll oder zur Bestimmung der nötigen Impfstoffe. Dem Patienten selber hilft die Kenntnis des Influenza -Erregers wenig.

Im Winter erkranken vor allem ältere Menschen und kleine Kinder besonders häufig an ansteckenden Krankheiten wie Grippe. Die Grippe, auch “Influenza” genannt, ist eine Infektionskrankheit, die durch Influenzaviren hervorgerufen wird. Verantwortlich für die Erkrankung beim Mensch ist der Virus Myxovirus influenzae Typ A, B oder C, der auch manche Tiere infizieren kann (z. B. Vögel, Schweine, Pferde). Beim Menschen ist die Erkrankung, die sich leicht in der Luft über Tröpfcheninfektion überträgt, in der Regel saisonabhängig.

Die Influenzaviren greifen über die Atmungsorgane den gesamten Organismus an. Sie führen zu Kopfschmerzen und Schmerzen in den Muskeln und Gliedern und hindern den Betroffenen in besonders schweren Fällen an der Erledigung seiner normalen täglichen Aktivitäten.

Eine Grippeerkrankung dauert in der Regel 3 bis 7 Tage und läßt sich meist relativ leicht behandeln. Im Handel findet man diverse allopathische wie homöopathische Arzneimittel zur Behandlung von Grippe und grippalen Infekten. Die Bezeichnung “grippaler Infekt” übrigens ist eine Sammelbezeichnung für virenbedingte Erkältungskrankheiten, was denn auch häufig zu einer Verwechslung mit der “echten” Grippe führt, die Symptome sind aber weniger stark. Homöopathische Grippetherapien sind nicht nur “kurativ” (heilend), sie können auch präventiv sein, also der Vorsorge dienen, wenn die entsprechenden Mittel genommen werden, bevor sich die ersten Symptome zeigen.

Die ersten Grippesymptome treten nach der Inkubationszeit (24 bis 48 Stunden) auf. Schüttelfrost ist eines der ersten Anzeichen für die Erkrankung. Weitere häufige Symptome der Influenza sind Gliederschmerzen, Schmerzen in Muskeln und Gelenken, Kopfschmerzen, Niesen, Müdigkeit und mehr oder weniger hohes Fieber.

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7. Comment sont transmis les virus du rhume?

Les rhumes ne sont pas très contagieux par comparaison à d’autres maladies infectieuses. Il faut rester longtemps en contact étroit avec une personne infectée pour que les virus du rhume soient transmis. Les virus doivent pénétrer dans le nez pour aller infecter les membranes nasales. Ils doivent se fixer aux cellules nasales pour se multiplier. Inhaler des gouttelettes contaminées produites lorsque quelqu’un d’autre tousse ou éternue peut être une des façons d’attraper un rhume.

Les virus du rhume peuvent demeurer contagieux même s’ils sont à l’extérieur du corps pendant quelques heures. Il est possible d’attraper un rhume si, après avoir touché à un objet contaminé par un virus du rhume, on met ses doigts contaminés dans son nez ou qu’on se frotte les yeux. Les virus du rhume peuvent atteindre le nez lorsqu’on se frotte les yeux parce qu’ils peuvent passer par les canaux lacrymaux, qui vont des yeux aux cavités nasales.

8. Est-ce que les refroidissements ou l’exposition au froid causent le rhume?

En un mot, non. Certaines personnes peuvent éternuer si leur peau refroidit. Les gens attrapent plus de rhumes par temps froids que par temps chaud, parce qu’ils tendent à demeurer à l’intérieur plus souvent et plus longtemps. Ils ont tendance à blâmer la température fraîche lorsqu’ils ont le rhume, sans penser que c’est parce qu’ils sont restés longtemps à proximité d’une personne enrhumée.

Certaines personnes pensent que l’exposition à l’air frais des climatiseurs est la cause des rhumes. Encore une fois, la température n’est pas la coupable. Les climatiseurs déshumidifient l’air ce qui, par conséquent, peut assécher la muqueuse des membranes nasales. Sans une couche de muqueuse suffisante sur ces membranes, le nez devient plus vulnérable aux virus causant le rhume.

9. Y a-t-il une différence entre un rhume et une grippe?

On ne peut pas vraiment faire la différence entre le rhume et la grippe à partir des seuls symptômes. Les symptômes de la grippe apparaissent généralement très rapidement après que la personne a été contaminée, alors qu’il peut s’écouler jusqu’à deux jours avant le début de la manifestation des symptômes du rhume. Les maux de tête, la fièvre et les douleurs musculaires sont normalement associés à la grippe, mais quelqu’un ayant un rhume sévère peut aussi ressentir ces symptômes.

Guide des maladies Photographe: iStock Auteur: Coup de Pouce

Plutôt bénin, le rhume, aussi appelé coryza ou rhinite, est une infection virale du nez et de la gorge dont les symptômes durent généralement quelques jours.

Qui ne connaît pas le rhume, cette petite affection qui cause tant d'inconfort et de désagrément. Aussi appelé coryza ou rhinite, le rhume frappe chaque année un nombre élevé de gens. Les enfants seront touchés annuellement entre 6 et 10 fois tandis que les adultes peuvent en être affligés de 2 à 4 fois par année.

Le rhume est d'origine virale et est contagieux. Il peut aussi dégénérer en infection bactérienne. La plupart des gens confondent le rhume et la grippe jusqu'à ce qu'ils aient été terrassés pendant plusieurs jours par une «vraie» grippe, qui frappe généralement plus violemment que le rhume.

Le rhume est une inflammation généralisée des membranes de mucus des voies respiratoires qui peut être causée par plus d'une centaine de virus. Les virus du rhume sont tenaces et peuvent séjourner de quelques heures à plusieurs jours sur la surface de la peau ou sur des objets non poreux comme les appareils téléphoniques, les claviers d'ordinateurs, les ustensiles, les poignées de portes, etc. Leurs moyens de transport favoris sont les gouttelettes d'eau expulsées par le corps par la respiration, les éternuements, la toux et l'écoulement nasal. L'incubation du virus dure d'une à deux journées et les personnes atteintes sont contagieuses pendant environ six jours, à partir du jour qui précède le début des symptômes.

Contrairement à la croyance populaire, les courants d'air ou le froid ne transmettent pas le virus du rhume et de la grippe. Si ces infections respiratoires sont plus courantes en hiver qu'en été, c'est simplement qu'en étant plus confinés à l'intérieur durant la saison froide, les gens ont des contacts plus étroits. Cette promiscuité favorise la propagation de virus épidémiques comme ceux du rhume.

Le rhume se manifeste par un nez congestionné qui coule sans relâche, un mal de gorge, des éternuements, des maux de tête et des frissons. La toux peut faire son apparition ainsi qu'un bourdonnement aux oreilles. Les symptômes du rhume sont moins graves que ceux de la grippe, mais ils sont tout de même fort incommodants. La fièvre est fréquente chez les enfants.

Comment repérer les symptômes d'un rhume chez un cheval?

Les chevaux sont sensibles aux froid, tout comme nous. Ils peuvent développer un grand nombre de types de maladies communes aux humains et également le rhume. Un cheval qui a un rhume peut développer une variété de symptômes dont beaucoup sont similaires aux humains et certains spécifiques aux chevaux. Si ce sujet vous intéresse et que vous souhaitez en savoir plus sur les symptômes du rhume chez les chevaux, lisez la suite de cet article.

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valbo 11/12/2004 à 20:53

Bonjour
Une question toute bête mais j'ai une amie qui a une très grosse sinusite qui vient me rendre visite demain et j'ai peur que ma ptioute de 5 mois soit "contaminée". Savez-vous si c'est contagieux car mon amie me dit que non et j'avoue que je suis sceptique.
Merci pour vos réponses

En effet je pense que ce n'est pas contagieux car la sinusite n'est pas virale mais inflammatoire.

La sinusite n'est pas contagieuse, j'en ai regulierement, helas, et personne d'autre ne l'attrape.

valbo 12/12/2004 à 10:55

Merci, j'suis un peu + rassurée même si je sais que cela fait très mal (notamment douleurs dentaires. ) j'avais vraiment peur que ma ptite attrape cela et que cela dégénère en rhume, bronchiolite, etc. elle sort tout juste de 15 jours de rhume, alors, je voudrais pas qu'elle rechoppe quelque chose.
Bon dimanche et à bientôt
Bizzzzz

_dom_ 12/12/2004 à 18:07

valbo
rien ne peut dégénérer en bronchiolite, car c'est un virus spécifique.
mais par mesure de précaution, tu peux dire à ton amie de bien se laver les mains des qu'elle arrive chez toi, et si elle ne prend pas ta puce dans les bras, y'a pas trop de risque.
biz

Je ne suis pas si sure, cela fait deux fois que j'en fait une et mon fils l'a attrape.

Des petits désagréments qui pourraient être anodins mais si par contre les bobos persistent il ne faut pas négliger d’en parler au médecin
Nuage

7 symptômes à prendre au sérieux

Par Patricia Liard

Fièvre, fatigue, ganglions enflés… notre corps nous envoie des signaux. Quand faut-il consulter un médecin? Voici quelques conseils utiles.

1. Une fièvre persistante

La plupart du temps, il s’agit d’une infection bactérienne ou virale, comme la grippe. Mais une fièvre qui persiste peut signaler d’innombrables maladies, telles que les maladies inflammatoires, l’anémie, la déshydratation et même l’anxiété.

► Quand consulter:

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L'utilisation de Vaxigrip doit être fondée sur des recommandations officielles.

Adulte:

Population pédiatrique:

  • Enfants à partir de l'âge de 36 mois: 0,5 ml.

Enfants âgés de 6 à 35 mois: 0,25 ml. Les données cliniques sont limitées. Voir rubrique "Manipulation" pour plus d'information sur l'administration de la dose de 0,25 ml.

Une dose de 0,5 ml peut être administrée si les recommandations nationales le préconisent.

Pour les enfants âgés de moins de 9 ans n'ayant pas été vaccinés auparavant, une seconde dose devra être injectée après un intervalle d'au moins 4 semaines.

Enfants âgés de moins de 6 mois: la sécurité et l'efficacité de VAXIGRIP chez les enfants âgés de moins de 6 mois n'ont pas été établies. Aucune donnée n'est disponible.

Administrer par voie intramusculaire ou sous-cutanée profonde.

Pour les adultes et les enfants à partir de l'âge de 36 mois: l'administration intramusculaire se fait de préférence dans le muscle deltoïde.

Pour les enfants âgés de 12 à 35 mois: l'administration intramusculaire se fait de préférence dans la partie antérolatérale de la cuisse (ou le muscle deltoïde si la masse musculaire est suffisante).

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6. Essayez de ne pas l’emmener dans des endroits fermés

Essayez autant que possible de ne pas emmener le bébé dans des endroits fermés. Pensez, par exemple, aux centres commerciaux ou aux restaurants. Malheureusement, dans ce milieu, il peut y avoir des personnes malades, et de cette manière, les virus peuvent se proliférer.

« L’une des raisons pour lesquelles les bébés ont un rhume est que leur système immunitaire n’est pas complètement développé »

Si le bébé a moins de 6 mois, continuez avec la routine habituelle de lui donner du lait maternel ou des formules. D’un autre côté, s’il a plus de 6 mois, vous devriez essayer de l’hydrater avec suffisamment d’eau. S’il fait pipi plusieurs fois par jour, cela signifie qu’il est bien hydraté.

Les remèdes naturels qui peuvent prévenir le rhume chez les bébés

Certes, il est conseillé, une fois qu’il est malade, d’emmener le bébé chez le médecin, afin qu’il l’examine et prescrive un traitement. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire chez vous pour prévenir le rhume chez les bébés. Par exemple:

  • Utilisez des gouttes nasales
  • Placez un vaporisateur dans la chambre. Vous pouvez même y ajouter quelques gouttes de menthe ou d’huile d’eucalyptus
  • Utilisez deshumidificateursdans des espaces fermés pour les garder humides

En conclusion, bien qu’ils soient très normaux chez les jeunes enfants, vous pouvez prendre des mesures pour prévenir les rhumes chez les bébés. Vous devez toujours être conscient de tous les symptômes qui peuvent survenir. Si le bébé a une forte fièvre et une toux persistante, nous vous conseillons de l’emmener immédiatement chez le médecin.

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Grace à l’ail,…. j’ai guéri mon rhume en 72 heures chromo!

L’utilisation de l’ail ( entre autres ) comme remède contre le rhume et la grippe est indiqué dans un article du site: Passeport santé.net

Grace à l’ail,…. j’ai guéri mon rhume en 72 heures chromo! Le 28/11/07 au matin j’ai ressenti des signes qui ne trompent pas, à savoir: quelques frisons, puis des éternuements. Je me suis dis P@py,… tu as tous les symptômes d’un rhume, et plus spécialement un rhume de cerveau dit aussi coryza humain.( ) Le Rhume kézako!

Parfois certains confondent rhume et grippe, voyons la définition du Rhume sur Wikipédia: Extrait: Le rhume est une maladie infectieuse des voies respiratoires, qui se manifeste par une rhinite ( éternuements, écoulement nasal de mucus ). Le rhume est une maladie bénigne qui guérit spontanément. On peut prendre un traitement qui soulage les symptômes, comme un anti-inflammatoire, mais n’accélère pas la guérison, d’où le proverbe: « Le rhume se guérit seul en sept jours, et avec des médicaments en une semaine. » Comme on dit, je savais que j’étais en « train d’attraper » un rhume, alors j’ai commencé mon traitement maison qui est fait à base d’ail,… mais alors P@py pourquoi soigner un rhume qui normalement guéri tout seul en une semaine,…. et bien tout simplement parce qu’un rhume peut être aussi la porte ouverte à d’autres pathologies plus sérieuses comme la bronchite 1 - 2 ou la sinusite 1 - 2 .

En effet, le rhume provoque une constriction des vaisseaux sanguins du nez, les défenses immunitaires de la muqueuse nasale diminuent, laissant la possibilité aux virus d’entrer. En bref, l’hiver agresse les muqueuses de nos voies aériennes supérieures, lesquelles deviennent moins efficaces dans leur rôle de barrière anti-virus.( source ) Les bienfaits de l’ail dans les maladies respiratoires! Nous le savons l’ail a de très nombreuses propriétés, celles –ci sont décrites entre autres sur Wikipédia , et dans un article en deux parties de Servie Vie.com: 1 2 ( vous pouvez également trouver bien d’autres infos dans Google avec:les bienfaits de l’ail ) Dans l’ail, l’allicine est le principal principe actif!

Après avoir consulté les trois liens cités plus haut, ( surtout le deuxième de Service Vie.com ) nous savons que le principal principe actif contenu dans l’ail se nomme l’Allicine, sur le site Passeport Santé Net dans un de ses articles celui-ci révèle que l’Allicine est un puissant bactéricide contre le staphylocoque doré ( ) Pour info sur le site Passeport santé Net, vous pouvez trouver plusieurs autres articles intéressants sur l’ail ( fenêtre de droite ) Le 16/01/07 sur AV je publiais un article , et dans une de mes réponse je citais un article de Doctissimo qui avait pour titre: L’ail débarque à l’hôpital , dans cet article, je signalais que pour lutter contre les germes et plus particulièrement contre certaines souches de staphylocoques dorés, que les hôpitaux avaient décidés d’utiliser pour le lavage des mains une crème qui contient de l’allicine la substance vue plus haut. L’allicine se libère mieux quand l’ail est coupé, écrasé, ou haché!

Les faits d’abord: une gousse d’ail non coupée ne sent pas fort. En coupant ou en écrasant une gousse d’ail, on brise les parois des cellules composant la plante. On libère ainsi une enzyme (allinase) qui se combine avec une molécule inerte (alliine) pour créer de l’allicine. L’allicine est la responsable de l’odeur caractéristique de l’ail et de ses vertus thérapeutiques.( source ) et dans Google vous trouverez bien d’autres réponses ( ) Pour que l’ail dégage tout son potentiel, il faut le hacher ou l’écraser, puis le laisser reposer 10 minutes avant de le faire cuire. C’est ce qui permet la formation de l’allicine et de ses puissants dérivés ( source ) Contre le rhume le « remède » de P@py! Mon « remède » s’inspire de la recette des 4 voleurs ( bien d’autres sources dans Google )

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Les « yeux rouges » est un terme générique utilisé pour décrire les yeux rougis, irrités, enflammés et avec les vaisseaux sanguins dilatés.

En outre, ils peuvent être un symptôme de:

  • Hémorragie sous-conjonctivale ou lésion des vaisseaux sanguins,
  • Blépharite ou une inflammation de la paupière,
  • L’inflammation des glandes sébacées et des paupières,
  • Effets particuliers des lentilles de contact pour créer un effet yeux rouges.

Les yeux rouges peuvent varier d’un rouge brillant qui recouvre entièrement la sclérotique quelques vaisseaux sanguins élargis qui ressemblent à des lignes ondulées rouges ou roses dans la sclérotique (partie blanche de l’œil).

Allergie
Les yeux rouges sont souvent appelés «yeux d’allergie » étant donné que la rougeur des yeux est souvent un indicateur de réactions allergiques.
Lorsque le système immunitaire réagit à une substance étrangère, telle que:

  • Le pollen,
  • les poils d’animaux,
  • poussière
  • substances chimiques présente dans le maquillage ou dans les lentilles de contact,

Il a une réaction inflammatoire et libère de l’histamine pour « combattre » les allergènes mis en cause.
En conséquence, l’histamine libérée provoque une dilatation des vaisseaux sanguins dans l’œil, ce qui les rend rouge et provoque le larmoiement.
Selon la médecine traditionnelle, le traitement prévoit d’éviter si possible les allergènes ou de prendre des médicaments recommandés par le médecin comme le collyre antihistaminique pour contrôler les symptômes de la rhinite allergique.

Lentilles de contact
L’un des principaux responsables des yeux rouges est l’utilisation excessive des lentilles ou de la saleté qui peuvent maintenir une superficie irritante ou maintenir des microbes en contact avec les yeux.
Avoir les yeux rouges, tout en portant des lentilles pourrait être le signe d’une infection oculaire grave, telle que la kératite due à des champignons.
Si les yeux deviennent rouges lorsque l’on porte des lentilles de contact, les retirer immédiatement et aller chez l’ophtalmologiste.
Les lentilles de contact peuvent également aggraver le syndrome de l’œil sec, étant donné qu’en général, elles réduisent la quantité d’oxygène atteignant la cornée et peuvent limiter la production normale de liquide.
Il est possible de réduire le risque des yeux rouges provoqué par les lentilles de contact si les lentilles sont gardées propres et désinfectées, et si on les remplace suivant les indications de l’ophtalmologiste.
Le médecin peut recommander les lentilles journalières jetables ou un type de matériau différent pour les lentilles de contact, comme les lentilles de contact rigides « perméables au gaz ».
Il existe des gouttes humidifiantes qui peuvent être appliquées aux yeux, après avoir mis les lentilles de contact.

Le syndrome de vision à l’ordinateur
Les yeux rouges, fatigués et la brûlure peuvent se vérifier si on fixe un écran d’ordinateur pendant trop longtemps.
Une des raisons, c’est que lorsque l’on travaille à l’ordinateur, on bat moins les paupières, donc la superficie de l’œil s’assèche.
Les conseils pour réduire la fatigue des yeux à l’ordinateur sont de:

  • Faire des pauses fréquentes lorsqu’on travaille à l’ordinateur,
  • Toujours porter des lunettes.

Le collyre lubrifiant peut aider à garder les yeux humides.

Blépharite
La Blépharite provoque une inflammation de la paupière et des cils, elle peut être causée par une mauvaise hygiène de la paupière. Les causes les plus fréquentes de la blépharite sont:
1. glandes sébacées des paupières,
2. réactions allergiques,
3. infections bactériennes
4. poux sur les cils.

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I hope im doing this progam right?? I’m adding my goal wieght and x’s by 2 and 4 for my carbs?! My goal wieght is my protien. How do i get the calorie in take. does any 1 know? Thanks…

When people say exercise they mean at least 20-30 of cardio every day and weight training (or workout dvd’s are good too Slim in 6 works well). Simple cleaning the house is NOT going to burn near enough calories to loose weight. And def. drink more water. If you want to lose weight it is a good idea to drink at least 2 liters of water a day. It’s a lot but it helps!!

I agree with tm – i clean house daily but it does not promote weight loss. It seems like you’re exercising when doing housework, but in order to lose weight you must get your heart rate up by vigorous exercise such as biking or jogging. Try at least a 20 minute (vigorous) morning work-out and a 20 minute evening work-out and see if that doesn’t help.

I lost 3 pouds using the cleanse

i took my first set of quick trim supplements this morning and it made me extremely nauseus. i am unsure why but will carry on aslong as this does not continue.

It says if you feel nauseated that you should take with food.

did anybody get bad cramps?

i did feel nausea but it did go away with food (? isnt this product supposed to help me not eat?) but one terrible side effect is loss of sleep. its 4 am. and im not tired. so beware of the extreme caffeine in the AM BURN pills.

Yes. I absolutely did! Yesturday was my first day, and before I went to sleep I did crunches on my ab ball…and the cramps were INSANE! However, stretching helped! I think it was because I didn’t stretch properly before the workout! Good luck!

yes i got abdominal cramps on the first night. yet i am generally constipated. so i am hoping if i hold out it will be worth it. all of cleansing products have the cascara sagrada in them. this is what gives the cramps i am sure though i think it is necessary to achieve bm. i think it is a mild cleanse effect compared to other products i have researched. i had no bm 1st day with cramping. but 2nd day right after i took pills had a bm.